…这么满的吗？”赵暮云看着纸上精确到每一分钟的安排吞了吞口水。
&esp;&esp;每天除了晚上11：30到第二天早上6：30的7个小时睡眠时间是属于自己的，其他时间都被安排的明明白白。
&esp;&esp;作者有话说：
&esp;&esp;为了提高码字效率，昨天下了个码字软件在拼字房间里码字，然后我发现一整天，基本上每个房间速度最快的作者时速超过4000，我真的惊呆了，现在的作者都是八爪鱼化身吗？
&esp;&esp;第三十章
&esp;&esp;“我会每周根据你的情况做出调整。”靳昊面无表情的说道。
&esp;&esp;“我英语很好的，早上半小时背单词的时间我觉得可以省出来，这样我可以申请多睡半小时吗？”赵暮云努力为自己争取睡眠时间。
&esp;&esp;“那就拿来背课文吧。我看过了，这个世界高考语文和现实世界要求背诵的内容基本上都不一样。”说着从茶几上摸出一支笔，修改了计划表。
&esp;&esp;赵暮云：“……”
&esp;&esp;“目前你还是要尽快提升自己的实力，炼金物品虽然可以保证你的安全，但是被发现了不好解释。我看你也休息的差不多了，我现在就开始教你防身术吧。”说着靳昊就往楼上的健身房走去。
&esp;&esp;健身房被他做了临时改装，健身器材全都贴墙放置，房间中空出了一大块空间，地上铺了厚厚的软垫，并不用担心会摔伤。
&esp;&esp;“如果有人把你逼到墙角，你就这样，用肘部直接击打他的面部……像这样，来，你试试……位置不对，再来……速度不够快，再来……”
&esp;&esp;“如果有人从后面抓住你的头发，不要慌张，左脚往后撤，转过去右手从手臂外侧顶住他的肘关节，然后迅速用左手攻击他的面部……我示范下啊……这样，记住了吗？你试试……头不要后仰，再来……步子太大了，再来……速度不够快，再来……”
&esp;&esp;“……”
&esp;&esp;“……”
&esp;&esp;一个小时后，赵暮云浑身是汗地瘫在沙发上，觉得自己已经是条废鱼了。
&esp;&esp;“刚运动完不要立刻躺下，先站起来走一走，等心率恢复正常了再去冲个澡，然后回来做张理综卷先摸个底。”靳昊抱着手臂站在沙发旁说道。
&esp;&esp;赵暮云觉得此刻他像个冷酷的大魔王，她不得不爬起来继续今天的日程，从浴室出来后靳昊指着手表对她说道“动作太慢洗个澡竟然花了十分钟，下次速度要快一点，尽量控制在五分钟内。”
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