愧是练舞的，这种气质，这种自信，实在
是太难顶了。我只能双腿夹紧，毫不吝啬自己的赞美之词。
我先给她介绍了一下这套价值几千大洋的器械能做的一些训练项目，让她有
个初步的印象。
「听起来倒是挺不错的嘛。」她看上去有些心动，「不过我那里也放不下这
么大一个。不管是去健身房还是来你家都好麻烦，有没有其他的锻炼方法啊？」
「当然，这你可就问对人了，我做的很多训练都是徒手或者使用简单器械就
够了的。」
「真的嘛？快教我快教我！」她已经跃跃欲试了。
「其实无器械健身，或者说用自重锻炼一直也是有人在研究的。我推荐你两
本书，一本是《囚徒健身》，里面通过几个动作锻炼到了全身的绝大部分肌肉，
而且还可以增加难度长期练习。还有一本是《无器械健身》，里面提供了相当多
的动作供你选择。」
「那你是怎么练的？」
「我主要还是跟着《囚徒健身》练下去的，现在看来效果还不错。我继续说
哈，我推荐你把书拿回去先大概看一遍，因为除了动作和姿态，关于健身的计划、
休息、强度难度调节等等很多其他因素也是要考虑的，这就是为什么我说一下子
讲不清楚的原因。哦，对了，里面还有一些关于这套理论的
阐述，甚至关于减肥
的内容，这个就要你根据身体的情况自行甄别了，有些也就是踩一捧一的话术而
已。」
「诶？减肥？怎么说的？」明明都这么瘦了，怎么还对减肥这么感兴趣呢？
我无奈地笑笑，进一步解释说：「他的核心思想就是通过提高代谢和增加肌